Како се годишња доба мењају, тако се мења и начин на који живимо. На улицама опада лишће, а хладноћа је све јача, али то не значи да би требало да се охлади и наш фитнес ентузијазам. У овој јесењој и зимској сезони, Вангбо тегови ће вам помоћи да истражите како да одржите своје тело топлим и енергичним у хладним данима, тако да вежбање постане најбоље оружје против зиме.
Вежбајте са BP fitness-ом
Зашто је вежбање важно у јесен и зиму?
Јачање имунитета: У јесен и зиму температура пада, а људски имунитет је рањив. Редовна вежба може побољшати циркулацију крви, убрзати метаболизам, ефикасно побољшати отпорност организма и спречити сезонске болести попут прехладе.
Регулишите расположење: Кратко време сунца зими лако може изазвати сезонски афективни поремећај. Умерена вежба ослобађа „хормоне среће“ попут ендорфина, који побољшавају расположење и боре се против депресије.
Одржавање тежине: По хладном времену, људи имају тенденцију да повећају апетит и смање вежбање, што лако може довести до повећања телесне тежине. Инсистирање на вежбању, посебно на тренингу снаге као што је употреба тегова за пејсовање, може ефикасно контролисати проценат телесне масти и одржавати кондицију.
БП фитнес - идеалан за јесење и зимско вежбање
Комплетан тренинг: Са флексибилним опцијама тежине, и почетници и искусни фитнес ентузијасти могу пронаћи прави интензитет за свој тренинг. Од руку и рамена до груди, леђа, па чак и ногу, потпуно обликовање мишићних линија.
Прилагођено простору: Вежбање на отвореном је ограничено зими, а кућа постаје главно место за фитнес. Тег је мали, лак за складиштење, не заузима простор и може се укључити у фитнес режим било када и било где.
Ефикасност и практичност: Заузетост више није изговор. Са разноврсним програмима тренинга, било да је у питању аеробно загревање, тренинг снаге или истезање и опуштање, можете постићи ефикасне резултате вежбања у ограниченом времену.
Вежбајте са BP fitness-ом
Савети за вежбање у јесен и зиму
Добро се загрејте: Мишићи су склонији повредама на хладноћи. Обавезно загрејте цело тело пре вежбања како бисте повећали температуру мишића и спречили напрезање.
Када почнете да вежбате, можете осетити хладноћу, али како вам телесна температура расте, смањите одећу како бисте избегли прекомерно знојење које може довести до прехладе.
Хидратација: Током сушне сезоне, ваше тело је склоније дехидрацији. Пре и током вежбања, не заборавите да пијете одговарајуће количине воде како бисте одржали равнотежу воде у телу.
Разумна исхрана: Јесен и зима су додатна годишња доба, али би требало да обратимо пажњу и на уравнотежену исхрану. Повећајте унос протеина како бисте помогли опоравку мишића; Истовремено, једите више хране богате витаминима и минералима како бисте ојачали имунитет.
Ове јесени и зиме, хајде да уз БП фитнес, не плашећи се хладноће, изазовемо себе, не само због спољашње кондиције, већ и због унутрашње чврстине и здравља. Топла зима са знојем, упознајмо се са више енергије!
Време објаве: 14. октобар 2024.
