Како се годишња доба мењају, тако се мења и начин на који живимо. На улицама опада лишће, а хладноћа је све јача, али то не значи да би требало да се охлади и наш фитнес ентузијазам. У овој јесењој и зимској сезони, Вангбо тегови ће вам помоћи да истражите како да одржите своје тело топлим и енергичним у хладним данима, тако да вежбање постане најбоље оружје против зиме.
Вежбајте са BP fitness-ом
Зашто је вежбање важно у јесен и зиму?
Јачање имунитета: У јесен и зиму температура пада, а људски имунитет је рањив. Редовна вежба може побољшати циркулацију крви, убрзати метаболизам, ефикасно побољшати отпорност организма и спречити сезонске болести попут прехладе.
Регулишите расположење: Кратко време сунца зими лако може изазвати сезонски афективни поремећај. Умерена вежба ослобађа „хормоне среће“ попут ендорфина, који побољшавају расположење и боре се против депресије.
Одржавање тежине: По хладном времену, људи имају тенденцију да повећају апетит и смање вежбање, што лако може довести до повећања телесне тежине. Инсистирајте на вежбању, посебно на тренингу снаге као што је употреба тегова за пејсовање, што може ефикасно контролисати проценат телесне масти и одржавати кондицију.
БП фитнес - идеалан за јесење и зимско вежбање
Комплетан тренинг: Са флексибилним опцијама тежине, и почетници и искусни фитнес ентузијасти могу пронаћи прави интензитет за свој тренинг. Од руку и рамена до груди, леђа, па чак и ногу, потпуно обликовање мишићних линија.
Прилагођено простору: Вежбање на отвореном је ограничено зими, а кућа постаје главно место за фитнес. Тег је мали, лак за складиштење, не заузима простор и може се укључити у фитнес режим било када и било где.
Ефикасност и практичност: Заузетост више није изговор. Са разноврсним програмима тренинга, било да је у питању аеробно загревање, тренинг снаге или истезање и опуштање, можете постићи ефикасне резултате вежбања у ограниченом времену.
Вежбајте са BP fitness-ом
Савети за вежбање у јесен и зиму
Добро се загрејте: Мишићи су склонији повредама на хладноћи. Обавезно загрејте цело тело пре вежбања како бисте повећали температуру мишића и спречили напрезање.
Када почнете да вежбате, можете осетити хладноћу, али како вам телесна температура расте, смањите одећу како бисте избегли прекомерно знојење које може довести до прехладе.
Хидратација: Током сушне сезоне, ваше тело је склоније дехидрацији. Пре и током вежбања, не заборавите да пијете одговарајуће количине воде како бисте одржали равнотежу воде у телу.
Разумна исхрана: Јесен и зима су додатна годишња доба, али би требало да обратимо пажњу и на уравнотежену исхрану. Повећајте унос протеина како бисте помогли опоравку мишића; Истовремено, једите више хране богате витаминима и минералима како бисте ојачали имунитет.
Ове јесени и зиме, хајде да уз БП фитнес, не плашећи се хладноће, изазовемо себе, не само због спољашње кондиције, већ и због унутрашње чврстине и здравља. Топла зима са знојем, упознајмо се енергичнијим!
Време објаве: 14. октобар 2024.
