Како се годишња доба мењају, мења се и начин на који живимо. На улицама опада лишће, а хладноћа је све јача, али то не значи да треба охладити и наш фитнес ентузијазам. У овој јесењој и зимској сезони, Вангбо бучица руку под руку са вама да истражите како да одржите своје тело топлим и енергичним у хладним данима, тако да вежба постане најбоље оружје против зиме.
Вежбајте са БП фитнесом
Зашто је вежбање важно у јесен и зиму?
Јачање имунитета: У јесен и зиму температура пада, а људски имунитет је рањив. Редовно вежбање може унапредити циркулацију крви, убрзати метаболизам, ефикасно побољшати отпорност тела, далеко од сезонских болести као што је прехлада.
Регулишите расположење: Кратко време сунчања зими лако може изазвати сезонски афективни поремећај. Умерено вежбање ослобађа "хормоне среће" као што су ендорфини, који побољшавају расположење и боре се против депресије.
Одржавање тежине: По хладном времену, људи имају тенденцију да повећају апетит и смање вежбање, што лако може довести до повећања телесне тежине. Инсистирајте на вежбању, посебно тренингу снаге као што је употреба бучица за пејсинг, може ефикасно контролисати проценат телесне масти, одржавати кондицију.
БП фитнес - идеалан за јесење и зимске вежбе
Потпуни тренинг: Са флексибилним опцијама тежине, и почетници и искусни фитнес ентузијасти могу пронаћи прави интензитет за свој тренинг. Од руку и рамена до груди, леђа, па чак и ногу, потпуно обликовање мишићних линија.
Прикладан за простор: Вежбање на отвореном је ограничено зими, а дом постаје главно место за фитнес. Бучица је мала, лака за складиштење, не заузима простор и може да отвори фитнес режим било када и било где.
Ефикасност и удобност: Заузетост више није изговор. Уз разне програме тренинга, било да се ради о аеробном загревању, тренингу снаге или релаксацији истезања, можете постићи ефикасне резултате вежбања за ограничено време.
Вежбајте са БП фитнесом
Савети за вежбе за јесен и зиму
Добро се загрејте: вероватније је да ће мишићи бити повређени на хладноћи. Обавезно загрејте цело тело пре вежбања како бисте повећали температуру мишића и спречили напрезање.
Када почнете да вежбате, можда ћете осетити хладноћу, али како вам телесна температура расте, смањите одећу како бисте избегли прекомерно знојење које може довести до прехладе.
Хидратација: Током сушне сезоне, ваше тело је склоније дехидрацији. Пре и током вежбања, не заборавите да пијете адекватне количине воде како бисте одржали равнотежу воде у телу.
Разумна исхрана: Јесен и зима су допунска годишња доба, али треба обратити пажњу и на уравнотежену исхрану. Повећајте унос протеина како бисте помогли опоравку мишића; Истовремено, једите више хране богате витаминима и минералима како бисте ојачали имунитет.
Ове јесени и зиме, хајде да са БП фитнесом, не плашећи се хладноће, изазовемо себе, не само за спољашњу кондицију, већ и за унутрашњу чврстину и здравље. Топла зима са знојем, упознајте себе енергичније!
Време поста: 14.10.2024
