Да ли желите да побегнете од гужве и вреве посла и уживате у опуштеном времену? Али не заборавите, здравље и тело треба да обликујемо и ми. Данас, хајде да истражимо како да користите Баопенг тегове да бисте креирали ефикасан и забаван план вежбања код куће, тако да одмор постане ваш златни период трансформације!
У овој ери брзог ритма, благо ПенгШенг бучица направљено у Нантонгу, несумњиво је најбољи избор за фитнес. Захваљујући својој изврсној изради, удобном рукохвату и разноврсним опцијама тежине, Баопенг бучице су постале први избор за многе љубитеље фитнеса. Било да је у питању почетник или искусан фитнес стручњак, у овом сету бучица можете пронаћи праву тежину за постизање прецизног вежбања свих делова тела.
ARK КОМЕРЦИЈАЛНА СЕРИЈА
Програм тренинга са теговима за празнике
1. Загревање (5 минута)
Прескакање конопца или ходање у месту: Брзо активирајте мишиће у целом телу, убрзајте рад срца и спремите се за следећи тренинг.
Омотање рамена: Држећи тегове, стојећи природно, узимајући раме као осу, изводећи покрет омотирања напред-назад како би се загрејао рамени зглоб.
2. Тренинг снаге (30 минута)
Чучњеви са бучицама: Вежбајте бутине, кукове и снагу трупа, свака серија од 12-15 пута, укупно 3 серије.
Потисак тегова: Стојећи или седећи, држите тег до главе обема рукама, јачајте рамена и надлактице, 10-12 пута у свакој групи, укупно 3 серије.
Прегиби са теговима: Наизменично или истовремено, тренинг бицепса, 12 до 15 понављања по сету, укупно 3 сета.
Веслање у савијеном положају: за вежбање мишића леђа, јачање леђне линије, свака група 12 до 15 пута, укупно три групе.
3. Аеробни интервал (10 минута)
Скок са тегом: Држите тег, брзо скачите и замахујте рукама горе-доле како бисте побољшали функцију срца и плућа, повремено, у укупном трајању од 10 минута.
4. Истезање и опуштање (5 минута)
Истезање тела, посебно тренирани мишићи за статичко истезање, помаже опоравку мишића и смањује бол.
КОМЕРЦИЈАЛНА СЕРИЈА СЈУАН
Празнична сезона не би требало да буде само време за кауче и грицкалице, то је одлично време да се поново откријете и померите своје границе. Узмите Баопенг тегове и започните своје породично фитнес путовање! Дозволите нам да на крају празника не само да уживамо пуни среће и опуштања, већ и да имамо здравије и самопоузданије себе!
Време објаве: 24. септембар 2024.
