Да ли сте жељни да побегнете од ужурбаности посла и уживате у слободном времену? Али не заборавите, здравље и тело треба да обликујемо подједнако ми. Данас, хајде да истражимо како да користите Баопенг бучице за креирање ефикасног и забавног фитнес плана код куће, тако да празник постане ваш златни период трансформације!
У овој ери брзог ритма, ПенгСхенг бучица је несумњиво најбољи избор за фитнес. Са својом изврсном израдом, удобним држањем и разноврсним опцијама тежине, Баопенг бучице су постале први избор за многе љубитеље фитнеса. Било да се ради о почетнику или старијем стручњаку за фитнес, у овом сету бучица можете пронаћи одговарајућу тежину за постизање прецизног вежбања свих делова тела.
АРК ЦОММЕРЦИАЛ СЕРИЕС
Празнични програм тренинга бучица
1. Сесија загревања (5 минута)
Прескачите конопац или ходајте у месту: Брзо активирајте мишиће целог тела, повећајте број откуцаја срца и припремите се за следећи тренинг.
Обмотавање рамена: Држите бучице, стојите природно, узимате раме као осу, радите акцију обмотавања напред и назад да бисте загрејали рамени зглоб.
2. Тренинг снаге (30 минута)
Чучњеви са бучицама: Вежбајте снагу бутина, кукова и језгра, сваки сет од 12-15 пута, укупно 3 сета.
Потисак бучицама: стојећи или седећи, држите бучицу обема рукама уз главу, појачајте снагу рамена и надлактица, 10-12 пута у свакој групи, укупно 3 серије.
Прегиби са бучицама: наизменично или симултано, тренинг за бицепс, 12 до 15 понављања по сету, укупно 3 сета.
Веслање нагнуто: за вежбање мишића леђа појачајте линију леђа, свака група 12 до 15 пута, укупно три групе.
3. Аеробни интервал (10 минута)
Скок са бучицом: Држите бучицу, брзо скачите и замахујте рукама горе-доле да бисте побољшали функцију срца и плућа, повремено, у укупном трајању од 10 минута.
4. Истегните се и опустите (5 минута)
Истезање тела, посебно обучени мишићи за статичко истезање, помажу у опоравку мишића, смањују бол.
КСУАН ЦОММЕРЦИАЛ СЕРИЕС
Сезона празника не би требало да се односи само на кауче и грицкалице, већ је одлично време да се поново осмислите и померите своје границе. Узмите Баопенг бучице и започните своје породично фитнес путовање! Дозволите нам на крају празника, не само да беремо жетву пуни среће и опуштања, већ и да будемо здравији и самопоузданији!
Време поста: 25.09.2024
