Да ли желите да се склоните од гужве и ужурбаности и уживајте у лежерно време? Али не заборавите, здравље и тело треба да нам у облику исто толико. Данас ћемо истражити како да користимо Баопенг Бучице да креирају ефикасан и забаван план фитнеса код куће, тако да празник постане ваш златни период трансформације!
У овој ери брзог ритма, направио је у Нантонг Треасуре Пенгсхенг Гумбелл, несумњиво је најбољи избор за фитнес. Са својим изузетним занатством, удобним приањањем и разноликим опцијама тежине, Баопенг Бучице постали су први избор за многе фитнес ентузијасте. Без обзира да ли је почетник или старији стручњак за фитнес, можете пронаћи праву тежину у овом скупу бучица да бисте постигли тачну врсту свих делова тела.
Арк Цоммерциал Сериес
Програм за обуку за одмор Думббелл
1. сесија за загревање (5 минута)
Скочи конопац или ходајте на месту: Брзо активирајте мишиће у целом телу, подижите своје откуцаје срца и припремите се за следећи тренинг.
Омотач рамена: Држите бучице, стојећи природно, узимајући раме као осовину, радећи акцију за омотавање напред и загревање зглоба рамена.
2 тренинг снаге (30 минута)
ДУМББЕЛЛ чучњеви: вежбајте бедра, бокови и језгра чврстоћа, сваки сет од 12-15 пута, укупно 3 сета.
Бутхулл Пусх: Стојећи или седење, држите бучицу до главе обоје руке, побољшајте снагу рамена и надлактица, 10-12 пута у свакој групи, укупно 3 сета.
Глупи коврче: Алтернативати или истовремено, бицеп обука, 12 до 15 понављања по сету, укупно 3 сета.
Савијен преко веслања: да вежбате мишиће задњег дела, побољшајте задњу линију, сваку групу од 12 до 15 пута, укупне три групе.
3. Интервал аеробног (10 минута)
ГУМББЕЛЛ ЈУНК ЈУМП: Држите Думббелл, брзо скачите и замахните рукама горе и доле да бисте побољшали функцију срца и плућа, повремено, укупно трајање од 10 минута.
4. Истезање и опуштање (5 минута)
Истезање тела, посебно обучених мишића за статичко истезање, помозите опоравку мишића, смањите бол.
Ксуан Цоммерциал Сериес
Сезона празника не би требало да буде само о каучима и грицкалицама, одлично је време да се измисли и гурнете своје границе. Покупите Баопенг Бучице и покрените своје породично фитнес путовање! Допустите нам на крају празника, не само жетву пуну среће и опуштања, већ и здравља и самопоузданија ја!
Вријеме поште: сеп-24-2024
