У области фитнеса, употреба тегова се појавила као примарна преференција за бројне ентузијасте због своје свестраности и преносивости. Међутим, кључни корак загревања многи појединци често занемарују пре својих тренинга. Данас ћемо се позабавити важношћу ове припремне фазе.
Загревање је суштински предуслов за било коју физичку активност. Приликом започињања тренинга са теговима, неопходно је да мишићи и зглобови постепено прелазе из стања мировања у стање кретања. Загревање служи за подизање температуре мишића, побољшање еластичности и флексибилности мишића и смањење ризика од спортских повреда.
Ванбо Руји Класична серија са теговима
Рутина загревања за вежбе са теговима може се прилагодити циљању одређених мишићних група. На пример, ако неко намерава да ради вежбе за груди са теговима, започињање са вежбама загревања рамена као што су кругови око рамена и истезање може осигурати оптималну флексибилност и стабилност рамена. Овај режим пре тренинга доприноси побољшању каснијих перформанси током тренинга са теговима.
ВАНБО АРК КОМЕРЦИЈАЛНА СЕРИЈА
Штавише, загревање такође служи за убрзавање метаболизма у телу, убрзавање циркулације крви и обезбеђивање додатне енергије и кисеоника потребних за наредне тренинге са теговима. Ово не само да побољшава ефикасност тренинга већ и смањује умор након вежбања. Треба напоменути да активности загревања треба да буду благе природе, уз избегавање вежби високог интензитета на почетку. Поред тога, препоручљиво је да трајање загревања буде релативно кратко - обично у року од 5-10 минута.
Ванбо Суан серија
Стога, занемаривање значаја загревања пре вежбања са теговима било би неразумно; то не само да смањује ризик од повреда већ и оптимизује резултате тренинга. Због тога је императив да појединци укључе темељну рутину загревања у своје припреме пре тренинга са теговима.
Наравно, избор одговарајућих тегова је подједнако важан. Nantong Baopeng Fitness Equipment Co., Ltd производи висококвалитетне тегове од челика са опцијама које укључују CPU, TPU, гумене спољне материјале за паковање, и тежине у распону од 1 кг до 50 кг. Без обзира да ли сте почетници или професионалци, увек ћете пронаћи оно што вам највише одговара.
Време објаве: 18. јун 2024.
